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20到50岁的人在腰腿痛治疗上花费最多 开车最好垫个腰枕

2018年04月16日

据资料显示,80%以上的人在一生中都经受过腰腿痛的困扰,20%的人由于腰腿痛需要就诊,转为慢性或反复发作,严重影响生活质量,而20-50岁人,在腰腿痛的治疗方面花费最多。上周,江苏省人民医院脊柱外科举行病患宣教活动,该科主任医师任永信提醒,疼痛不能忽视,如果放任不管,不但会疼痛加重,甚至会导致严重功能障碍。

1%-3%腰腿痛患者需要手术治疗

腰腿痛是指腰腿部急性或慢性的疼痛。主要表现为:锐痛、钝痛、刺痛。可能会在活动时、打喷嚏或咳嗽时疼痛,还可能伴有下肢麻木。任永信表示,如果患者的腰腿疼痛已经达到以下三种程度,就需要来院就诊了。一是疼痛长时间不缓解,而且疼痛逐渐加重,已经影响了正常生活;二是患者的臀部、大腿肌力有所减退甚至麻木;三是出现了大小便功能障碍。

任永信告诉记者,其实90%首发腰腿患者,经过2-6周的保守治疗就可以逐渐获得缓解。只有1%-3%腰腿痛患者需要手术治疗。所以遇上腰腿疼痛千万不要不当回事,拖来拖去就容易成了这个“1%-3%”。保守治疗法主要是通过药物治疗和物理治疗来缓解患者痛苦。需要提醒患者的是没有任何药物是可以治愈腰腿痛的,药物应用可以达到改善睡眠、控制疼痛和炎症、解除肌肉痉挛的效果。而物理治疗既可以诊断又有治疗的作用,通常采用麻醉药和激素封闭治疗。如果注射后疼痛立刻消失,说明注射部位为疼痛来源,激素可去除局部炎症。

缺少锻炼和肥胖者更易腰腿痛

研究显示,缺少锻炼和超重的人发生腰部损伤和腰痛的几率更高。人的脊柱具有负重功能,而过于肥胖会导致下腰部承受更大的压力,所以肥胖会加重原有的骨质疏松、骨关节炎、类风湿关节炎、椎管狭窄、退变性椎间盘疾患、腰椎滑脱等疾患。

增加锻炼,避免体重超标是预防腰腿痛的重要方式之一。任永信呼吁大家行动起来,寻找适合自己的锻炼方式,坚持每天锻炼,以此来保持健康的脊柱,减轻身体多余负担。但对于中老年人来说,有几个锻炼的误区需要注意。倒行可以治疗腰酸背痛,减轻骨质疏松,还能改善人体平衡力?但从运动生理学分析,倒行比向前走要多消耗75%的能量,心率增加40%,考虑到老年人机体功能日趋衰退,灵敏度较差,倒行极易绊倒摔跤;爬山能够强身健体?但其实爬山时的负重比较厉害,不利于老年人保护膝关节。

掌握正确的站坐姿和用力方式

你知道正确的坐姿么?

正确的坐姿,需要在坐着时腰部挺直,肩部外展,臀部接触椅背,椅背与正常腰椎弧度吻合,腰部可以垫一个圆枕,这样身体重量就可以平均传递至双髋。此时膝关节应屈曲与髋同高或略高于髋部,避免双膝交叉,两脚轻微分开。

现在私家车十分普及,坐在车上的时间也很多,正确的开车坐姿需要背部用腰枕,双膝与髋部等高,或略高于髋部,此时座椅保持正常腰部生理弧度,座椅向前保证双膝屈曲情况下脚部触及刹车。

日常生活中需要注意避免长时间伏案,保持同一姿势超过半小时,避免远离书 桌、背部没有支撑。另外还要保持正确的站立姿势,双足轻微分开,膝关节伸直,下颌微收,避免长时间单一姿势站立。

你知道怎样正确抱取重物么?

面对重物,需要先看一下,如果物体太重,考虑寻求帮助。另外,搬运途中有障碍物,要提前清除。然后抓持物体的侧面或底部,尽量靠近身体,保持腰部挺直,肘部微曲。

双手提重物时,尽量保持两侧平衡,双肩轻微后伸,耳朵和肩部在一条直线上,下颌微收,骨盆轻度前移,髋关节和踝关节轻度屈曲。高处取物时,要学会借助坚固的凳子或梯子,避免踮脚。身体要直接正对物体,尽量靠近,另一只手可用来支撑。

取物时要用上肢和下肢力量举起物体,避免腰部用力,用上肢和下肢力量举起物体。平常注意最好将常用物品放在易取处。

  • 来源:现代快报
  • 审核员:张超 吴畏
  • 责任编辑:厚仙